美国市场上比较好的鱼油品牌

前几天有读者问,「我从您推荐的 Dr. Tobias 和 Nature’s Bounty开始看起,后来找到了两个(自称为)第三方 fish oil 产品检测的网站: www.labdoor.com 和 www.nutrasource.ca,前者对这两个产品评价不高,后者则没有这两个产品的评价(应该是这两个产品没有主动寻求认证)。想请教您是否了解这两个网站?它们的可信度如何?」

深海鱼油含有 Omega-3、EPA、DHA 等多种对身体有益的成分,我之前介绍了 Dr. Tobias 和 Nature’s Bounty 主要是因为口碑,并不是因为我自己做过成分对比。根据 Forbes 的报道,Labdoor.com 由 24 岁的化学系毕业生 Neil Thanedar 于2012年5月创立,目标是通过实验室检测各种保健品的成分,并据此来进行排名。

Labdoor 的鱼油排名

排名 产品 评级
1 WHC UnoCardio 1000 + Vitamin D 1000A A
2 Viva Labs Ultra Strength Omega-3 Fish Oil A
3 OmegaVia Fish Oil A-
4 WHC UnoCardio r’Triglyceride Omega-3 A-
5 Nutrigold Triple Strength Omega-3 Gold A-
17 Dr. Tobias Optimum Omega 3 Fish Oil B+
32 Nature’s Bounty Fish Oil B

这是 Labdoor 的 Fish Oil 排名;我之前介绍过的 Dr. Tobias 和 Nature’s Bounty 分别排名17和31(他们共列出了53个),评级分别是B+和B。

看上去很简单、很直观对吧?然而我仔细对比了一下他们的检测结果,却发现他们的排名和评级标准让人困惑。

7大鱼油产品的成分检测

下面是 Labdoor 检测上述7种品牌成分的结果对比。

品牌 用量[1] Omega-3 EPA[2] DHA[3] Mercury PCB 原文 购买
WHC UnoCardio 1粒 828.9 405.0 350.9 11 PPB N/A # #
Viva Labs 2粒 2020.0 1410.0 490.0 <13.3 PPB N/A #  #
OmegaVia 1粒 1190.0 870.0 260.0 1 PPB <0.01 PPM # #
WHC UnoCardio 1粒 828.9 405.0 350.9 11 PPB N/A #  #
Nutrigold 1粒 1170.0 900.0 240.0 3 PPB <0.01 PPM #  #
Dr. Tobias 2粒 1690.0 920.0 600.0 2 PPB <0.01 PPM #  #
Nature’s Bounty 2粒 1500.0 870.0 480.0 5 PPB <0.01 PPM # #

[1]:Serving Size;注[2]/[3]:单位 mg.

以上各项中 Omegas、EPA 和 DHA 是对身体有益的有效成分,含量越高越好;Mercury(汞)和 PCB(多氯联苯)是对身体有害的成分,含量越低越好:

  • 全球脂肪酸组织(GOED)对 Mercury 含量的限制是不超过 100 PPB。
  • FDA 对 PCB 的限制是不超过 2PPM;《加州65法案》(California’s Proposition 65)的限制更为严格,是不超过 0.09PPM。

这两种成分广泛存在于自然界水体中,几乎不可能完全杜绝。遗憾的是,在 Labdoor 的评测中,有2个品牌的3个产品(第1个和第4个产品都同属于 WHC UnoCardio 品牌)都没有注明 PCB 含量 — 我打开详细的评测看了,没有提到是否检测了 PCB,也无法判断含量,只能假定应该是低于 FDA 和加州的标准。

我的分析和 Labdoor 不一样

Labdoor 有5条评级标准:Label Accuracy;Product Purity;Nutritional Value;Ingredient Safety;Projected Efficacy;但是没有说明这5项标准各自的权重如何,甚至连每一项如何评分都让人困惑,比如说 Ingredient Safety(成分的安全性):

  • WHC UnoCardio 和 Viva Labs 的汞含量最高(11/13.3 PPB),PCB 含量不明;
  • Nutrigold 的汞含量为 3 PPB,PCB <0.01 PPM;
  • Dr. Tobias 的汞含量为 2 PPB,PCB <0.01 PPM;
  • 但是 Dr. Tobias 的 Ingredient Safety 得分却低于上述3个品牌。

因此,我倾向于忽略其排名和评级,而是只看成分数字:有益成分越多越好、有害成分越少越好。以每个 Serving Size 为单位:

  • WHC UnoCardio 的两种产品含量几乎一样:Omega-3 含量在7种测试产品中最低;EPA最低;DHA倒数第2;汞含量第2高。
  • Viva Labs 的 Omega-3 含量最高;EPA 也最高;DHA第2高;但是汞含量也最高。
  • OmegaVia 的 Omega-3 含量第4高;EPA 第4高;DHA 第6高;汞含量最低。
  • NutriGold 的 Omega-3 含量第5高;EPA 第3高;DHA 最低;汞含量第5高。
  • Dr. Tobias 的 Omega-3 含量第2高;EPA第2高;DHA最高;汞含量第6高。
  • Nature’s Bounty 的 Omega-3 含量第3高;EPA 并列第4高;DHA 第3高;汞含量第4高。
  • PCB 含量没有对比意义,因为7种产品要么未指明、要么都是<0.01PPM,远远低于 FDA 和加州限值。

我对这几种鱼油的推荐

  1. Dr. Tobias 最好,因为它的 Omega-3、EPA 含量很高(第2)、DHA 含量最高;汞含量很低(倒数第2);点击这里购买
  2. OmegaVia 最安全,它的有害成分最低;点击这里购买
  3. Nature’s Bounty 也不错,中规中矩;点击这里购买
  4. 我不推荐 WHC UnoCardio 和 Viva Labs,因为汞含量太高。

这么说来,我在「保健品攻略」中介绍的 Dr. Tobias 和 Nature’s Bounty 还是比较靠谱的。

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评论 5

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  1. 你好,請問市面上售賣的fish oil 和DHA是有什麼分別?謝謝您

    Joey chiu2017-04-12 # 回复
    • Fish Oil 是产品,DHA 是其中一种有益成分。

      Derek Yang2017-04-12 # 回复
  2. 看了收益匪浅。之前我吃过 Metagenics OmegaGenics EPA-DHA 720,效果很好,三高下降很快。吃第二瓶的时候,指标反而差了。我反思饮食习惯,可能是早餐吃油条了,现在不吃了。坚持半年再去查下指标。回头汇报。

    laoxie2017-01-11 # 回复
  3. labdoor上的数据可能是更新了,以WHC 为例
    https://labdoor.com/review/whc-unocardio-1000-vitamin-d-1000

    Serving Size 1 Softgel
    Total Omega-3 1041.7mg
    EPA/Serving 556.5mg
    DHA/Serving 394.0mg
    Mercury <4 PPB (Upper Limit = 100 PPB)

    浩崽2016-12-26 # 回复
    • 谢谢反馈。我检查了一下,第一条 “WHC UnoCardio 1000” 的数据确实变了(我写稿的时候它和第4条“WHC UnoCardio r’Triglyceride”是一样的、我重复检查过)。不过 Viva Labs、OmegaVia、WHC UnoCardio r’Triglyceride 和 Dr. Tobias 的数据都没有变化,因此我怀疑他们当初是把第一行的数字搞错了、现在只是把这一条纠正了。

      Derek Yang2016-12-26 # 回复

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